生活習慣病教室
参加無料、どなたでもご参加下さい。
日・時：毎週火曜日、午後1時から2時まで
場 所：クリニックの待合室
申込方法：お電話にてお問い合わせ下さい。
生活習慣病のワンポイントアドバイス
Ｎｏ１．《減量の食事療法について》
減量する時の大切なポイントは毎日、蛋白質７０g（牛乳１本、卵１個、魚８０g、 肉８０g、豆腐半丁）を1日の３食のうちにバランスよく摂取することです。
蛋白質の摂取が減ると筋肉がやせて、やせにくい体質になります(基礎代謝が低下します)。
無理なく痩せるための上手なコツ １． 食べたものの内容を必ず記録する。 医師の指示を守れたかどうか。特に決められた量の米飯やパン以外 に１日の内に蛋白質７０g（牛乳１本、卵１個、魚８０g、肉８０g、豆腐半丁）と果物２個は必ずたべているだろうか。その再確認を。 ２． ＜約束事項＞ a.一度のドカ食いをやめ、３食均等を心がける。 b．早食いをやめ、１回の食事時間を２０分〜３０分はとる。 c．決められた時間（１日３食）、決められた場所以外では食べない。 d．テレビや新聞を見ながらや、人とおしゃべりしながら食べない。 e．夕食は８時までにとり、その後はお茶、お水以外は口にしない。 ３． 毎食後３０分してから３０分間軽い散歩をする （目標：１日３回、１日合計１０，０００歩、５〜６ｋｍ歩き３５０kcalのエネルギー消費） |
《おすすめ図書》
１．日本人が1番やせるダイエット 吉田俊秀 著 マキノ出版
２．キャベツ夜だけダイエット 吉田俊秀 アスコム
本院では待合室に上記の書籍をはじめ、生活習慣病に関する書籍、パンフレットを多数閲覧させて頂いております。
講演案内
☆元気塾〜いきいきライフ〜 ( 3 回シリーズ )
① 3 ヶ月であなたも健康ボディ改革
②メタボリックシンドローム撲滅大作戦
③笑って元気で長生きする秘訣
☆玄米ニギニギ体操☆
日 時：
第 1 回： 4 月 23 日 ( 水 )
第 2 回： 5 月 28 日 ( 水 )
第 3 回： 6 月 25 日 ( 水 )
13 ： 00 〜 15 ： 30
場 所：城陽市東部コミュニティセンター大ホール
講 師：切明友子 ( 管理栄養士・京都元気づくり研究所所長 )
梅川常和（うめかわ内科クリニック）
企 画：原口クッキングスタジオ
約 50 名の方が参加されました。 8 割以上の方が 2 ヶ月で 0.5 〜 3kg の減量に成功されました。
《新春健康相談会》
日・時：平成 20 年 1 月 12 日 ( 土 )
午後 2 時〜午後 5 時
場 所：うめかわ内科クリニック内
50名以上の方が参加されました。
《生活習慣病の講演》
( 第 1 回 )
日・時：平成 19 年 8 月 4 日 ( 土 )
午後 2 時 30 分〜午後 4 時
場 所：城陽市東部コミュニティーセンター
内 容：
生活習慣病・老化予防のためのおいしいレシピ
運動嫌いの人も、膝痛・腰痛の人でも簡単にできる
生活習慣病予防・ねたきり予防のための運動指導
約 30 名の患者さんが参加して頂きました。
( 第 2 回 )
日・時：平成 19 年 11 月 4 日 ( 日 )
午前 11 時〜午後 2 時
場 所：城陽市東部コミュニティーセンター
電 話 (0774(55)7858)
内 容：秋の健康食食事会
1 ．メタボリック症候群からの脱出方法
2 ．糖尿病なんて怖くない
3 ．やせやすい体質をつくるための簡単チューブ体操指導についてお話させて頂きます。
昼食においしい健康食を食べて頂きます。
参加は無料です。 10 月 27 日 ( 土 ) までにお電話 (0774(54)7808) 又は外来受付にてお申し込み下さい。
約50名の患者さんが参加して頂きました。
食事内容は、砂糖を使わずパルスイートカロリーゼロを使用した幕の内弁当でした。
糖尿病の食品交換表による食事内容の成分表をお渡しして、自分の指示されている食事のカロリーに自分で調節して頂きました。
デザートにパルスイートカロリーゼロを使用した40カロリーのプリンを出させて頂きました。
砂糖を使用した時とまったく変わらずおいしいと好評でした。（右写真）
チューブ体操はいつでもどこでも簡単にできて今後も続けていけそうだという意見が多くありました。
《ダイエットについての講演》
参加申し込みはお電話等で受け付けています。
( 第 1 回 )
日・時：平成 19 年 8 月 25 日 ( 土 )
午後 2 時〜午後 3 時 30 分
場 所：うめかわ内科クリニック待合室
内 容：
リバウンドしない美しく健康的にやせる方法
（キャベツダイエットの極意）
やせやすい体質をつくるための簡単ダイエット体操指導 (No1)
( 第 2 回 )
日・時：平成 19 年 9 月 29 日 ( 土 )
午後 2 時〜午後 3 時 30 分
場 所：うめかわ内科クリニック待合室
内 容：
おいしくて太らないダイエットスイーツ、おかずレシピの指導
アンチエイジングのための食事指導
やせやすい体質をつくるための簡単ダイエット体操指導 (No2)
( 第 3 回 )
日・時：平成 19 年 10 月 27 日 ( 土 )
午後 2 時〜午後 3 時 30 分
場 所：うめかわ内科クリニック待合室
内 容：
《やせやすい体質をつくるための簡単ダイエット体操指導 (No3) 》
今話題のザビックス ( うちトレダイエット ) 体験、チューブダイエット、スロートレーニングの指導いたします。
《地域での講演》
城陽市寺田地区老人会
日・時 平成 20 年 7 月 8 日 ( 火 ) 14 時〜 15 時
場所：城陽市福祉センター
演題：笑って元気で長生き
講師：梅川常和（うめかわ内科クリニック院長）
約 100 名の方が参加して頂きました。
新生水坂倶楽部 ( 高齢者会 ) 定期総会
日・時 平成 20 年 4 月 20 日 ( 日 )
午前 11 時 20 分〜 12 時
場所：鴻の巣会館３ F 大ホール
演題：笑って元気！
約 70 名の方が参加されました。
ドクター＆管理栄養士カフェ ( 〈うー茶ん〉のつどい事業 )
日・時 平成 20 年 8 月 6 日 ( 水 ) 13 ： 30 〜 15 ： 00
場所：「ゆめ・はあと」 JR 宇治駅前（宇治警察署から南へ徒歩 1 分）
内容：・ドクターと管理栄養士の健康クイズ大会
・ピンクトリオで元気漫才
・お疲れ解消ドリンクで交流タイム
約 20 名の方が参加して頂きました。
ドクター＆管理栄養士カフェ
日・時：毎月第一水曜日 13 ： 30 〜 15 ： 00
場所：「ゆめ・はあと」 JR 宇治駅前（宇治警察署から南へ徒歩 1 分）
内容：健康に関する講座に参加して、お疲れ解消ドリンクを飲んで頂いております。
〈うー茶ん〉サンバで de 体操普及サポーター養成講習会 ( 〈うー茶ん〉のつどい事業 )
日・時 平成 20 年 7 月 23 日 ( 水 ) 10 時〜 15 時
場所：うじ安心館
講師：梅川常和（うめかわ内科クリニック院長）
切明友子（管理栄養士）
約 40 名の方が参加して頂きました。
第５回健康づくり＜うー茶ん＞フェスタ
〜こんにちはと笑顔で健やか宇治のまち〜
平成 20 年 1 月 19 日 ( 土 )
「食育」・ダイエットカフェ
場 所：うじ安心館（宇治市役所向かい側）
５ F 集団指導室
午後 1 時 30 分〜午後 2 時
「管理栄養士と清く正しくこころ・からだを動かしましょう！」
午後２時 10 分〜午後 3 時
「ダイエットの専門家から清く正しい、ダイエット方法を学びましょう！」
講師：梅川常和 ( うめかわ内科クリニック )
城陽市高齢者クラブ研修会
日・時：平成 19 年 10 月 10 日 ( 水 )
午後 1 時 30 分〜午後 3 時 30 分
場 所：城陽市福祉センター
内 容：「元気で長生きを目指した食生活とは？」
◆生活習慣病、ダイエット等についての講演の依頼を受け付けております。
お電話等にてお申し込み下さい。
◆管理栄養士 ( 糖尿病療養指導士、病態栄養専門師 ) による個人栄養指導を行っております。
食事や栄養に関するどんなご質問にもお答えさせて頂きます。
ストレスチェックテスト等を参考にして個々のライフスタイルを考慮した指導を心がけております。
お電話等にて予約を受け付けております。
最近の論文
1．日本人女性における高度肥満症例を含む内臓脂肪面積ウエスト周囲径の相関関係．肥満研究 13
（１）： 19-22,2007
2．減量により大量のインスリン注射から離脱できたメタボリックシンドロームを伴う肥満 2 型糖尿病の 3
症例．糖尿病 50(4)247-254,2007
3 ．インスリン事故防止への取り組み―糖尿病医療スタッフへのインスリン教育とインスリン施用票の実
施―．糖尿病 51(3)257-260,2008
※ １の論文は、メタボリックシンドロームの診断基準が適切かどうかの検証を行ったものです。
※ ２の論文は、多量のインスリンを注射していた高度肥満の糖尿病患者様が、食事療法、運動療法を
実行して、減量しインスリン注射の必要性がなくなったり、糖尿病が治癒したお話です。
※ ３の論文は、糖尿病医療スタッフへのインスリン教育とインスリン施用票の実施によってインスリン注
射事故が無くなったというお話です。
最近の学会発表
第 28 回日本肥満学会 2007 年 10 月 19 日 ( 金 ) 〜 20 日 ( 土 )
1 ．医師との連携による指示書に基づく管理栄養士からのストレスマネージメント肥満・糖尿病食事指導
2 ．減量により糖尿病が正常化した高度肥満 2 型糖尿病の 8 症例
3 ．カフェイン投与と、肥満・糖尿病マウス脂肪組織のレジスチン発現
1 は医師と管理栄養士が協力してストレスマネージメント療法を実践すれば食事・運動療法が守れ、体
重減少さらには肥満を伴う生活習慣病が 93 ％の高頻度で解消されることができたという発表です。
2 は 8 名の高度肥満症でインスリン抵抗性を伴う 2 型糖尿病の患者さんが、減量により糖尿病の検査
がすべて正常化したというお話です。
第 44 回日本糖尿病学会近畿地方会 2007 年 11 月 3 日 ( 土 )
1・欧米人並みになった高度肥満耐糖能障害患者のインスリン分泌能
2・減量によりより糖尿病が正常化した高度肥満 2 型糖尿病の 4 症例
１は日本人は欧米人に比べインスリン分泌能が低い民族とされてきましたが日本人でも若年高度肥満
の糖尿病予備軍患者さんでは欧米人なみの高インスリン分泌パターンをしめすことがわかったというお
話です。
2 はさらに 4 名の高度肥満の糖尿病患者さんが、減量により糖尿病の検査がすべて正常化したという
お話です。
◆生活習慣病予知・予防のための遺伝子検査を実施しております。
この検査は自費診療扱いとなります。
あなたの体質から生活習慣病のかかりやすさがわかります。
リスク判定が可能な生活習慣病は 6 種類
• メタボリックシンドローム
• 肥満
• 糖尿病
• 高血圧
• 心筋梗塞
• 脳梗塞
生活習慣病ごとに 10 〜 18 ヵ所の遺伝子多型 (SNP ｓ ) を測定し、
体質として発症リスクを A 〜 E の５段階で提示します。
《なぜリスクが評価できるのか》
この遺伝子検査「ジェノマーカー」は、大学や公的機関と連携し、
日本人 5000 名の協力により行われた研究・調査に基づき、開発されました。
日本人において、各生活習慣病に関する体質を、複数の遺伝子多型の情報を総合的に検討し、
各生活習慣病に対するリスクを評価するシステムを「 G ＆ G サイエンス株式会社」がつくりました。
《生活習慣病を発症する原因は、あなたの生活習慣だけではありません。》
生活習慣病の発症には過食、運動不足、飲酒、喫煙といった生活習慣の問題に加え、
持って生まれた「体質」が 30 〜 70 ％関与していると考えられています。
この体質を決定しているのが親から子、子から孫へ受け継がれる遺伝子です。
この遺伝子を検査することで、「体質」がわかるようになりました。
《ミトコンドリアのタイプを判定する検査も実施しております》
日本人のミトコンドリアは、大きくわけて 10 種類に分けられます。
そのうち約 40 ％は D タイプですが、 100 歳以上まで長生きされた方の多くが D タイプです。
【検査方法】
採血を 0.5ml させて頂き、「 G ＆ G サイエンス株式会社」に
送付して約 2 週間で詳細な結果がでます。
その結果に基づいて生活習慣病が発症する前から生活習慣の指導をさせて頂きます。
お電話等にてお問い合わせ下さい。
平成 19 年 10 月 30 日までは特別料金で検査を受けて頂けます。