2025/05/30
食を楽しみ！健康効果もバッチリ！って？
人の脳が「お腹いっぱい！」と満腹を感じるには、食事開始から15～20分かかると言われています。
早食いの人は満腹感を感じる前に、どんどん食べ物を食べてしまうために、食べ過ぎになりがちになってしまいます。食べ過ぎを防ぐためには、15～20分かけてゆっくり良く噛んで、味わって食べましょう！
★ゆっくりよく噛んで味わうコツ！
お口いっぱいに食べ物を入れると、きちんと噛まずに飲み込んでしまいがちです。ーロの量を少なくすることで、噛む回数を増やします。
☆「虫歯予防デー」む（6）し（4）の語呂合わせから6月4日とされています。6月4日～6月10日までは、虫歯予防週間とされています。こまめな水分の摂取は、気軽にできる虫歯予防です。水分を摂取することによって自然に口内環境を整えられるため、虫歯などの予防につながります。
管理栄養士の「キリさんと菊ちゃん」の『ぱぱっと野菜レシピ』
その367すごく簡単！キャベツサラダ
2人分
| エネルギー104kcal 食塩0.9g（いずれも1人分） | |
| 市販「千切りキャベツ」 | 1袋 |
| 食べるラー油 | 大さじ2 |
《作り方》
-
- ボウルに「千切りキャベツ」、食べるラー油を入れて和え、お皿に盛りつけたら出来上がり♪
あと一品ほしい時、
時間のない時にどうぞ♪
その368時短キャベツサラダ
2人分
| エネルギー74kcal 食塩0.4g（いずれも1人分） | |
| 市販「千切りキャベツ」 | 1袋 |
| ゴマ油 | 大1 |
| 鶏がらスープの素 | 小1 |
| 濃い口しょうゆ | 小1 |
《作り方》
- キャベツをボールに入れ、ごま油、醤油、鶏がらスープの素を加える。
- 1をよく混ぜ揉み込み、冷蔵庫で10分～15分なじませ出来上がり♪
和えたら風味を生かすために、直ぐに食べると良いですよ♪